成人の4人に1人が高血圧に苦しんでいます。あなたもその中にいますか?

成人の4人に1人が高血圧に苦しんでいます。あなたもその中にいますか?

2023年5月17日は、19回目となる「世界高血圧デー」です。最新の調査データによると、中国人成人の高血圧有病率は 27.5% です。認知率は51.6％。つまり、平均して成人の4人に1人が高血圧であるということです。重要なのは、彼らの半分がそれについて知らないということです。

高血圧になるとどうなりますか?

高血圧は慢性疾患です。血圧の上昇が遅いため、体は血圧の変化に徐々に適応できます。そのため症状が軽く、気づかない人も多いです。しかし、無症状だからといって害がないわけではありません。

高血圧は患者の心臓、脳、腎臓の器官をゆっくりと破壊します。高血圧の明らかな症状が現れてからでは手遅れになります。たとえば、高血圧の患者に胸の圧迫感や胸の痛みがある場合は、狭心症に注意してください。高血圧患者の口角が曲がったり、手足が弱ったり、ろれつが回らなかったりする場合は、脳卒中に注意してください。最終的には脳出血、心不全、腎不全などを引き起こし、いずれも死に至る可能性のある重篤な病気です。したがって、高血圧は「サイレントキラー」とも呼ばれており、高血圧に見つめられないことが最善です。

では、高血圧を予防し、治療するにはどうすればよいのでしょうか?

1. 高血圧はどの年齢でも発症する可能性があります。を準備することをお勧めします。血圧モニタ状況が許せば、いつでも自宅で血圧を監視できます。

2. 毎日健康的なライフスタイルを守ることで、高血圧を遅らせたり予防したりすることができます。

3 未治療の高血圧は薬の副作用よりも危険です。

4 自己判断で薬の服用をやめないでください。

5. 今のところ、血圧を下げる薬理効果のある特定の食品はありません。

血圧を下げる5つの方法:

1. 喫煙と飲酒をやめる

2. 体重を減らします。肥満の人は体重を減らす必要があります。

3. 中程度の運動。週に少なくとも 150 分間の中強度の運動を行うことをお勧めします。

4. 健康的な食事をとり、全粒穀物、果物、野菜、低脂肪乳製品をより多く食べ、飽和脂肪やコレステロールが豊富な食品の摂取を減らします。

5. 塩辛い塩分を減らし、1日の塩分摂取量を6グラム未満にすることをお勧めします。